現代都市人長期在辦公室工作，香港職場環境普遍壓力較高。根據 AXA 安盛公布的年度「AXA 安盛心理健康研究 2025」發現，逾 6 成香港員工承受的工作壓力高於全球平均水平，當中不少人面臨身心困擾，包括焦慮、失眠、甚至影響家庭關係。
職場健康促進的香港策略
現時越來越多企業重視員工福祉，積極推動健康管理措施，包括贈送健身會籍、舉辦健康講座、引入定期身體檢查，以及強化醫療保障計劃。而辦公空間配置亦有所進步，例如不少辦公室採用符合人體工學標準的書桌椅，仿效學生枱的設計原理，讓員工能維持正確坐姿，減低腰背痛及肌肉勞損。此類措施除了提升舒適度，亦有助減少因職業傷患而長期請病假，促進持續工作效率。
壓力來源及其健康影響
香港人職場壓力主要來自工時長、職責繁重、晉升壓力及人際關係摩擦。除此之外，疫情後財務壓力亦漸趨普遍。長期壓力會損害心理健康，誘發焦慮及抑鬱，並導致睡眠質素下降，影響免疫力。壓力也會令部分員工因姿勢不正或運動量不足出現肌肉和脊椎問題，如寒背、慢性腰痛及頸肩不適。注重日常姿勢、適當伸展運動和恆常生活習慣，是預防壓力導致之生理毛病的重要方法。
有效的壓力管理方法
學會有效管理壓力，是提升職場健康不可或缺的一環。首先，個人層面可多做靜觀練習、定時進行運動和伸展，並保持均衡飲食及充足睡眠。企業則宜制定彈性工時、設有休息空間及舉辦精神健康推廣活動，例如諮詢服務及健康評估，加強同事彼此間的支持。管理層亦可設置開放平台，鼓勵員工反映工作壓力來源，由管理團隊提出策略協助員工紓緩。
政策與企業支援
香港政府與勞工處近年推行多項職場精神健康約章，並出版相關指引，協助企業和僱員共同建立健康工作環境。公營及大型私營企業積極提供醫療資助和心理健康服務，部份機構會全額資助員工接受脊醫治療，以減輕長期腰背痛及肌肉勞損風險。社區資源亦愈來愈多，包括免費心理諮詢、壓力管理講座及各大健康推廣活動。
未來展望與日常建議
隨著職場健康意識提升，無論企業或僱員皆須與時並進，不斷改善工作空間，選用合適的辦公椅，保持正確姿勢，減少因姿勢不良引發的脊椎毛病。工作之餘，應多加參與健身運動及健康講座，主動提升自身抗壓能力。整體而言，結合健康環境、壓力管理和專業資源，才能真正讓香港職場人士擁有更強的身心健康和更高的工作表現。
